بسیاری از افراد به دنبال کاهش وزن سریع هستند اما انتخاب روش های غیرعلمی و نادرست، می تواند به سلامت آسیب برساند.

 

تغذیه ماسب: به جای حذف کامل غذاها، روی مواد غذایی سالم و کم کالری تمرکز کنید. مثلا میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی.

ورزش منظم: ورزش هایی مانند پیاده روی سریع، دویدن، به چربی سوزی کمک زیادی میکند.

آب و خواب کافی: نوشیدن 8لیوان آب در روز و خواب کافی (8_7 ساعت) تاثیر مستقیمی بر کاهش وزن دارد. کمبود خواب باعث افزایش هورمون های استرس می شود که می تواند اشتها را بیشتر کند.